Reto de Flexibilidad | Talones Y Pies
Hoy vamos hablar de una parte del cuerpo que muy pocas veces le damos cariño. Casi nunca la atendemos como se merece y sin embargo nos lleva a todos lados. Nunca nos dejan a pie. Por mas cansados que están, te levantan, te sostienen y te transportan de un lugar a otro.
Quizás los llevas a coger un pedicura, pero los estiras? Los haz estirado alguna vez? Yo no lo hacia es mas no fue hasta hace poco que realice cuanto mis pies trabajan. Abrir los dedos de los pies y estirarlos es beneficioso para todos los órganos internos, para tu columna vertebral y para tu mente. Cuando tus pies están abiertos, cuando tu espina dorsal es flexible y tu mente esta abierta y flexible.
Todos somos diferentes, con diferentes dedos, espaldas, y caderas. Es normal que todos nos veamos diferentes. Sea inteligente, usted conoce su cuerpo no yo. Yo no se cual es tu punto medio tu eres responsable por encontrarlo sin comparte con alguien mas. Tu eres diferente. Yoga no es acerca de quien lo hace, o quien no. Yoga es acerca de sensaciones; que sentimos cuando estamos trabajando con tejido fibroso, llamado fascia.
El termino Fascia viene del latín. Que significa venda, o vendaje. EL 30% de los músculos es fascia. Te podría decir que la fascia es como el tejido blanco de la naranja. La practica de yin yoga trabaja con este tejido, lo que lo mantiene saludable. No somos flexibles por nunca nos estiramos. La practica constante de yin yoga protege tus huesos y ligamentos, aumenta la flexibilidad, evita lecciones, mejora la postura y el balance. Además ayuda al enfoque, te relaja y aumenta la creatividad.
Comienza por poner las rodillas en el piso. Flexiona tus pies. Usa tus manos y abre los dedos de los pies uno por uno asegurándote que todos toquen el piso. Pon los codos en el piso. Vas a sentir que se estiran los pies. Quedate con esas sensaciones. No trates de irte por encima de tus propios limites.
Escucha tu cuerpo!
Quieres mas? Trata las manos en piso, mira hacia al frente, espalda derecha, recoge la barriga. Sienta algo manejable no te vayas por encima, luego te pueden doler un poco al otro dia. Si sientes que encontraste tu punto quedate ahi. Respira. Esta postura de sostiene de 3-5minutos. Si eres principiante comienza con 3 minutos. Poco a poco.
Quieres mas? Trata de sentarte encima de los talones. La espalda derecha, manos sobre tu falda. Ahora es mas intensa. Recuerda no te dejes empujar por una maestra, solo tu sabes lo que sientes.
Trátate con calma, gentil y con mucho amor. Yoga es acerca de amar y cuidar nuestro cuerpo. Estamos creado bienestar. Respira y acepta donde estas hoy. Se paciente y consistente. Cuida y valora todas las partes tu cuerpo.
Es postura se llama; Siéntate encima de tus talones. Le dicen Toe-Squat en los libros. Para mi, lo que viene antes del pedicura. Seguido mis pies en burbujitas y uñitas pintaditas. Disfrutalo!
Aqui te dejo un video para que veas parte por parte. Practiques conmigo.
Gracias por compartir tus comentarios y experiencias conmigo.
Invita tu amigo o amiga al reto Aumenta tu flexibilidad en 7 Dias.
Con Cariño,
Albita