7 Tips Para Comenzar a Meditar

Posiblemente haz escuchado que meditar te puede ayudar a tener mas creatividad y enfoque. También haz escuchado que ayudado a personas a superar obstáculos y perdidas.

Si lo quieres intentar pero nunca lo haz hecho y no sabes como comenzar hoy te vengo a dejar algunas ideas que te pueden ayudar a dar ese primer paso.

Meditar es una excelente paractica que puedes adoptar en tu estilo de vida. Es dedicarle un tiempo a la respiración y dejar que los pensamientos cesen un poco. Con la practica podemos ir filtrando los pensamientos y las emociones para mantener el enfoque.

La meditación no tiene que ser por largos periodos de tiempo, ni difícil. Muchas veces las meditaciones cortas y consistentes aportan muchos beneficios.

Es importante reconocer que no puedes apagar tu mente y ya. Vas a pensar cosas tan pronto cierrres tus ojos. Es normal. Simplemente vuelve a tu respiración y mira la mente como es. Con practica vas a poder dejar fliur tus pensamientos hasta ir alargando el espacio entre cada uno de ellos.

7 Tips Para Comenzar a Meditar Para Principiantes

Encuentra un lugar donde puedas relajarte sin distracciones. Un lugar en tu casa o en la oficina donde no haya mucho trafico de personas. Comenzar a meditar es mejor cuando se hace en lugar donde no haya muchos ruidos. Tu cuarto es un buen lugar. Si vives con tus familiares puedes usar audífonos y asegurar la puerta para privacidad.
Dale la oportunidad a la meditación. Las meditaciones guiadas son excelentes para comenzar y así vas aprendiendo a seguir el flujo constante de tu respiración. Hay una gran variedad de meditaciones guiadas. Para dormir, para relajarse, enfocar la mente, y para superar perdidas emocionales. Dentro de la Academia de Yoga Online estamos desarrollando un curso para comenzar a meditar.
No pares cuando se comienza hacer difícil. Una razón común de parar la practica es cuando se comienza hacerse un poco difícil. Difícil sacar 5 minutos al día, difícil porque no me puedo concentrar, difícil porque me desespero etc.. Meditar es una practica y hasta las personas gurus que lo hacen siempre también se enfrentan a estas resistencias de la mente. Date la oportunidad de ser paciente contigo mismo y de darte el tiempo y el espacio para crecer.
Comienza con poco tiempo. Una buena alternativa es comenzar con 2-5 minutos, de 2-3 veces en semana. Y luego ir aumentando poco a poco los días y el tiempo. Tu solo necesitas encontrar el lugar y el tiempo correcto que funcione para ti. Luego podrás seguir avanzando con la practica.
Trata la meditación como un hábito. Así como tenemos el hábito de lavarnos los dientes en la mañana, así podemos crear el hábito de meditar. Hazlo a la misma hora, los mismos dias. Ponlo en el calendario y saca el tiempo. Si no lo haces no se convierte en hábito.
Tienes que estar cómodo. Cruzar las piernas demasioado apretadas o en posiciones incómodas no es recomendable. Hay varias formas de sentarse a meditar. Usar un colchón/almohada debajo de los glúteos ayuda a crear mas espacio en las caderas y es mas cómodo mantener la postura.
No lo pienses mucho. Como la famosa frase de Nike “Just Do It” Solo Hazlo. Mantenlo simple. Si comienzas a buscar el mejor lugar para meditar, y lo piensas mucho no vas a lograr. Son excusas de tu mete para no confrotarse contigo mismo. Meditar es una expericia personal. Tan personal como tus huellas digitales. Solo observa que te pasa sin juzgar. Somos Observadores.

Espero que estos tips te ayuden a comenzar a tu practica de meditación y puedas recibir los beneficios de la practica.

Comenzando a Meditar es un evento en Facebook donde puedes meditar conmigo gratis durante un mes. Todos los miércoles estoy en vivo llevando una meditación guiada por 5 minutos y al final contesto preguntas y te voy algunas sugerengias.

Ve al Enlace Comenzando a meditar

Vamos a meditar juntos. Espero ver tu nombre en el evento y leer tus comentarios.

Albita