Aumenta Tu flexibilidad | Hombros
Los hombros son una de las articulaciones mas complejas. Esta postura de yin yoga que voy a compartir se llama Cow Face o la Cara de la Vaca en español , que gracioso verdad! Es una de posiciones terapéuticas para mi, ya que padezco de espasmo musculares. Pase mucho tiempo con un dolor tremendo de espalda. Esa fue una de mis razones para comenzar a practicar yoga.
Llevo 7 anos practicando y cuando comencé no me paso por la mete que iba hacer todo esto. En estos años la practica del yoga me ha ayudado en vida personal como en mi vida social. Han pasados muchos cambios positivos para mi vida.
Además de ayudarme con mi problema de espalda he descubierto un camino hacia la paz mental y la aceptación. Cuando yo comencé a practicar no era flexible, ni tenia la fuerza para hacer un push-up. Por eso se llama practica de yoga. Lo que distingue a la practica de yoga del ejercicio regular es la respiración. Si respiras y estas consiente y observando tu respiración estas haciendo yoga.
Esta postura te va a retar. Respira y concéntrate en tu respiración. Para mejores beneficios practícala de 2-3 veces por semana. Siempre observa tu cuerpo y hasta donde llegas. No trates de pasar tus propios limites. Encuentra tu punto donde sientas sensaciones pero no es dolor. Con tu respiración lo puedes aguantar.
Va a ver momentos donde te vas a desesperar, claro que si! Es normal. Nos pasa a todos a mi también. Esta practica de yin yoga no es fácil. Permanecer quieto y concentrado en uno mismo es tarea difícil. Pero tu puedes si yo puedo igual tu.
Algunos de los beneficios son:
- Estira y aumenta la flexibilidad en los músculos de la espalda, recomendado para escoliosis.
- Tonifica y fortalece los brazos.
- Mejora la circulación en esa área
- Estira los músculos del cuello
- Te ayuda a relajar
- Encuentras paz mental
- Mejora la postura
Aquí te dejo el video de cómo hacerlo.
Ve paso a paso. No pases tus limites. Recuerdas que estamos buscando sensaciones, algo que sienta rico. Comienza suave porque a medida que pase el tiempo puedes sentir la sensación mas intensa. Usa tu respiración, es lo mas importante. En Yin-Yoga las posturas se sostienen de 3-5 minutos. Ya que estamos trabajando con el tejido fibroso llamado Fascia.
La Fascia es como un vendaje que envuelve los músculos. Nuestras venas y nervios están sujetados por Fascia. Por mucho tiempo se había ignorado la Fascia. Pero estudios nuevos han demostrado que la Fascia es bien importante para la salud en general. Es importante para habilidad de moverse y para el buen funcionamiento de los órganos y huesos.
Espero disfrutes el video.
Que parte fue mas difícil, el trabajar con tu mente o el sostener la toalla?
Cuentame.
Love,
Albita