Como Manejar El Estres Y Relajarse Con Yoga
El estrés es algo inevitable y a todos nos ha dado. En tu celular no paran las llamadas, tu jefe quiere hablar contigo. El servicio al cleinte te estresa, estar sentada en la computadora trabajando todo el día te deja cansada, adolorida y sin ganas de hacer ejercicios. Tu hijos esperan comida, tu perro tiene que salir a caminar, la cuota del mes no se hizo, las citas al doctor… etc. Saber como manejar el estrés y relajarse en casa es fundamental para tener una vida balancea y no caer en depresión.
La practica de yoga conecta al cuerpo con la mente. También separa la mente del cuerpo y de sus sensaciones. Es un poco confuso porque siempre se ha dicho que yoga es unión. Con mucha practica podemos separarnos de nuestras emociones.
Yoga es una practica tradicional de India que combina la respiración con movimientos. Te hace sudar y respirar. Lo que ayuda a desintoxicar y a liberar toxinas. Cuando hacemos posturas estando alerta al cuerpo, a las sensaciones, y a la respiración nos ayuda a manejar el estrés y a sentirnos mejor.
Dristhi es muy importante cuando practicamos posturas de yoga. Porque nos ayuda a enfocar la mente en lo que estamos haciendo. Dristhi significa enfoque. Enfocar la mirada mientras practicamos nos da enfoque y serenidad. Así puedes comenzar a descubrir como manejar el estrés.
La practica de yoga también incluye ejercicios de respiración como “Pranayama Breath” un ejercicio donde se controla la entrada y la salida del aire. Meditar y hacer relajación extendida en (savanana) ayuda a relajarte y calmar la mente. Además puedes hacer contanto con tu ser interior, reconectar con tu potencial y con lo importante que eres.
La pratica de yoga tiene diferentes estilos. Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, y Yin Yoga son algunas de los estilos populares en los Estados Unidos y otras partes del mundo.
Como Manejar el Estres Y Relajarse Con Yoga | Conoce sus 3 compomentes principales.
Posturas de yoga – Se llaman Asana en Yoga. Las posturas se hacen en orden de secuencia para crear calor interno y ayudar a desintoxicar los órganos, el cuerpo, y la mente. Las posturas ayudan a aumentar la flexibilidad, movilidad, y fuerza.
Respiración – Mantenerte alerta a la respiración, controlar tu respiración, y volver a tu respiración cuando la pierdas es la parte mas importante de la practica de yoga. Yoga es un ejercicico de respiración, si respiras haces yoga.
Meditación | Relajación – En las practicas de Yoga se incorpora meditación y relajación con la intención de aprender a relajar la mente y a estar alerta al momento presente sin juzgarnos.
Como Manejar el Estres y Relajarse Con Yoga | Beneficios Potenciales Para Su Salud
Reducción del Estres – Varios estudios evedencian que la practicar yoga puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Cuando practicas yoga puedes mejorar tu estado de ánimo y hasta tu vida completa como me paso a mi. Comence a practicar yoga para mejoarra mi salud y de momento yoga es mi vida. Adicional hacer yoga puede ayudarte a manejar sintomas de depresión y ansiedad.
Mejora la Actitud – Cuando practicas yoga tu balance mejora, aumenta tu flexibilidad, te sientes que te puedes moverte mejor, y tu estado de ánimo es alegre y curioso.
Ayuda a Manejar Condiciones de Dolor Crónico – Puedes ayudarte a reducir factores de riesgos de enfermedades como: Alta Presión, Enfermedades Cardíacas, Depresión. Y puedes ayudarte aliviar el dolor de espalda, ciática, espasmos musculares, y aliviar los sintomas de la menopausia 🌼
Como Manejar El Estres Y Relajarse Con Yoga | Precauciones Para Practicar Yoga
Practicar yoga es seguro si estas alerta a tu cuerpo. Casi no hay forma de lastimarse a menos que tu ego quiera hacerlo mejor. Cuando haces yoga y encuentras un dolor o molestia en tu cuerpo puedes respirar, explorar, y dejar que tu respiración habra espacios. La otra opción de halarte fuerte, sobrepasar los limites y/o tratar de ser mejor que otro, es aquí donde nos podemos lastimar.
Visita tu doctor antes de comenzar a practicar y discute tus enfermedades y pregunta si puedes practicar yoga.
Si respiras puedes practicar yoga. Porque yoga es un ejercicio de respiración. Nuestro cuerpo no siempre va estar joven y saludable para practicar. Hay muchas variaciones, posturas gentiles, y ejercicios de respiración que puedes hacer.
Lo importante es querer practicar y conectar con el interior porque es ahí donde estan todas nuestras respuestas.
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Gracias por leerme,
Albita