Como Mantener Una Practica Constante | Yoga En Casa

Yoga es una practica con la intención de hacerse diaria.  La practica de Yoga En Casa nos da oportunidad de obtener mas información sobre nosotros mismos. Como nos sentimos, que nos duele, donde estamos trincas, etc.. Además, profundiza la practica de yoga y nos ayuda a conectar con nuestro poder divino. Con la practica diaria y mucho amor con el tiempo podemos ver cambios no solo físicos, además podemos ver cambios en nuestras vidas. Viviendo de una forma intensa, consiente, y con mucho amor para ti y para los demás.

En la historia tradicional de yoga los estudiantes no empiezan su camino con Asanas (Posturas de Yoga), ni practicas de Yoga. En vez, a ellos comienzan aprendiendo los fundamentos esenciales de la practica. Yamas y Niyamas.

Yama es la disciplina, ética y moral. Son como comandos universales de moral.  

Niyamas son las reglas de conducta. Y es donde se enfatiza la purificación diaria mediante la practica de yoga.

Yamas y Niyamas son practicas que van refinando y evolucionando nuestra persona con el pasar del tiempo. Según avánzanos en el camino del compromiso diario. Con el tiempo va transformando tu vida.

Lo que hace esta practica de yoga tan especial es que además de ser una practica física, también se enfoca en la respiración en combinación con movimientos sincronizados. Lo que lleva a un estado de meditación. Yoga es moverse, respirar, y estar alerta a nuestros cuerpo. Manteniéndonos consiente y alerta durante la practica.

Mantener Una Practica De Yoga Constante: Yamas Y Niyamas

Yamas:

Ahimsā – (No hacer daño) Es la fundación de nuestra practica. No hacer daño a los demás, a lo que nos rodea, ni a nosotros mismos. Cultiva diariamente cualidades como; generosidad, compasión, amor, paciencia, gratitud, y alegría. En tu practica de Yoga agradece todos los días alguna parte de tu cuerpo. Cuando no puedas hacer una postura, no te hales, simplemente observa y cultiva compasión y amor por ti.

Staya – (Verdad) Comprometerte con la verdad ante cualquier situación de la vida. Di la verdad, habla la verdad, expresa verdad. Te hace sentir libre, humilde, autentico. La verdad es hija de Dios.

Asteya – (No robar) No solamente es No robar, es usar algo y no devolverlo o pasarte el tiempo de entrega. También es desear la tranquilidad, o felicidad ajena. O desear la vida del otro. En vez el Yogi se enfoca en minimizar cosas materiales, adorar mas a Dios, o la (Fuerza Interior, o Universo), y en vivir ligero.

Brahmacharya –  (No Sexual) (No Acoso)-  Es un tema de discusión en yoga. Es el uso racional de la sexualidad. Yoga no es arte sexual. La practica debe realizarse con honor y respeto. Es algo sagrado. También se recomienda la unión de parejas, matrimonio.  En yoga no hay géneros. Somos Yogis. Es importante experimentar amor si no conocemos amor no podemos experimentar amor Divino.

Aparigraha –  (No Avaricia)  El deseo de acumular riquezas. Hacer shopping demás, almacenar ropa, zapatos, joyas etc. es a tacharse a cosas materiales, lo que nos ocasiona sufrimientos, deudas y mas sufrimientos. El Yogi no almacena, vive ligero y reconoce que su cuerpo es su templo donde vive el poder divino. Y ve las riquezas en las cosas bellas que lo rodean.

Niyamas:

Saucha – (Limpieza) Aplica a todo en nuestras vidas. Es importante la higiene personal, la limpieza de nuestra casa, nuestros alrededores, y del carro. Adicional, es importante la limpieza de los pensamientos y del los órganos vitales de nuestro cuerpo. Las Asanas en combinación con la respiración limpian y purifican nuestras emociones, los disturbios y la impaciencia. Las Asanas tonifican el cuerpo, purifican todos los órganos y eliminan toxinas. Limpian los pulmones y oxigenan la sangre. Limpiar nuestro espacio, nuestra mente y nuestro cuerpo nos ayuda a vivir con claridad.

Santosa – (Contento, Feliz) Es la practica de desarrollar la habilidad de estar contentos con nuestras vidas y con nosotros mismos. La felicidad de cultiva. Una mente que no esta contenta no se puede enfocar.

Tapas –  (Energía) La fuerza que inspira a practicar diario y te permite ir creciendo y evolucionando en tu practica. Un fuego por dentro que te ayuda a logar los sueños y las metas de la vida. Envuelve purificación, auto disciplina y sencillez. La vida sin tapas es como un corazón sin amor.

Svādhyāya – ( Auto-Evaluación, Auto-Estudio)   La auto evaluación es lo que nos permite desarrollar nuestros valores y creencias. El estudio de la literatura abre nuestras mentes a nuevas perspectivas e ideas. El Estudio de libros sagrados nos ayuda a enfrentar las dificultades de la vida.

īśvara Pranidhāna – (Dedicación a Dios) Dedicar nuestra practica a una fuerza mas grande que nosotros. Quien tiene fe en Dios,puede. Es esa fe, ese poder que nos da fuerza para seguir, para cumplir, para seguir adelante. Es la esperanza cuando estamos pasando por una situación difícil lo que nos mantiene luchando por fe. La practica de yoga nos da el beneficio físico, mental y emocional. Pero en īśvara Pranidhāna básicamente el Yogi busca adorar mas a Dios y conectar mas espiritualmente dejando adiciones, placeres, y cosas materiales. Cuando la mente esta vacía de deseos, cuando dejas ir el yo entonces entran los pensamientos de Dios.

Yoga en Casa | Como Incorporar Yamas Y Niyamas Diariamente

Sugerencias Para Comenzar:

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1. Comienza Suave – Decide cual Yama o Niyama suena mas contigo o cual te llamo mas la atención y comprométete todo el día.  Por ejemplo si escoges Staya que es Verdad, tienes que decir la verdad todo el día, en cualquier situación. Y luego documenta como te fue. En Tu Practica de Yoga en Casa te recomiendo los Saludos al Sol realiza 5 Saludos al Sol todas las mañanas. Observa tu verdad. Practica con tu verdad o sea se tu y hasta donde llegues.
2. Integra – Juega con descubrir otras practicas de yoga. Como Hot Yoga, aeróbica, suave, relajada, Yin/Yan. Juega con formas de practicar. Ve a lugares diferentes, con ruido, sin ruido. Puedes usar mat de yoga, bloques, sabanas, o no usar nada. Únete alguna comunidad de yoga, estudios, videos online. En mi canal de YouTube AlbitaYoga puedes ver practicas, tutoriales y charlas.
3. Observa – Usa un Diario y documenta Como te sientes antes y después de la practica? Como te sientes cuando realizas una posturas que llevas tiempo trabajando? Que emociones sientes? Viste algún color? Practicar sin mat fue bueno? Un diario te ayuda a reflexionar, a ver que cosas funcionas y cuales no. Un diario te ayuda a descubrir y realizar tus metas y sueños.

 Estas practicas son profundas y pueden tener un efecto maravilloso en ti, pero mas importante un efecto positivo en tu salud física, mental, emocional y espiritual.

Todos tenemos el derecho de sentirnos bien y bienestar. Es un trabajo fuerte practicar todos los días. Resulta doloroso, perezoso o no hay tiempo.  Es un compromiso con uno mismo. Lo bueno es que los días que no puedas hacer planchas siéntate y respira. Igual estas haciendo yoga. Yoga es un ejercicio de respiración.

Gracias por leerme. Comparte Con alguien que quiera comenzar hacer Yoga. Y Sigueme en Facebook y YouTube para mas Yoga.

Albita

Referencia: Light on Yoga, BKS Iyengar