Como Iniciar la Practica de Yoga |Saludos Al Sol
El Ashtanga Yoga es un estilo de yoga activo, vigoroso y enérgetico. Los Saludos Al Sol (Surya Namaskara A-B) comienzan a generar calor interno, lo que te ayuda a la purificación de los órganos. La práctica se basa en tres elementos muy importantes que son; las asanas o posturas de yoga, la técnica de respiración, y el enfoque de la mirada. Estos elementos son muy importante conocerlos y prácticarlos con un instructor certificado.
Antes de comenzar este hermoso camino de la Práctica de Yoga y Los Saludos Al Sol me gustaría explicarte algunos fundamentos importantes que debes conocer.
Como Iniciar La Practica De Yoga | Saludos Al Sol
Lo ideal es practicar yoga por mañana con el estomago vacío. Si tienes que hacerlo en la tarde intenta no ingerir alimentos por lo menos dos horas antes de comenzar tu practica.
Usa ropa liviana con la puedas sudar y te sientas cómoda. Ni muy suelta ni muy ajustada. No trates de usar atuendos apretados solo porque están a la moda. Lo ideal es que te puedas mover y desplazarte de postura en postura sin tener que estar pendiente a tu top, o subiéndote los pantalones. La ropa de yoga no tiene que ser fancy ni muy cara. Simplemente te debes sentir a gusto con ella.
Utiliza un estirilla (mat) de yoga. Es importante que compres tu propio mat de yoga y no trates de alquilar mat en los studios y/o usar mat usados por otras personas. Para mi es antihigiénico. Las personas sudan en el mat y luego los limpian. Además tener tu propio mat te das mas sentido de responsabilidad con tu practica personal y al final tu mat guarda tus secretos, tus días felices y tus días de frustración. Para mi, mi mat un tesoro solo mío. Elige un mat bueno ya que va a tener un efecto directo en tu practica de yoga.
Necesitaras una toalla de mano para secarte el sudor de la cara. Si sudas profusamente necesitaras una toalla mas grande para colocar sobre tu mat de yoga. Adicional, y esto es opcional, en lo personal me gusta poner a mi toalla de mano una solución de menta y lavanda la cual me ayuda a relajarme profundamente al final de mi practica.
Conseguirás mejores resultados si consideras esta practica de yoga como un ritual sanador. En vez de solo ponerte a pensar en la postura, piensa en el efecto y en el camino de hacerla. Es una practica donde aprendemos a conocernos mejor, a conectar con nuestro ser interior, y donde conseguimos paz mental y espiritual.
Puedes encender una vela o un esencio ya que ayudará a crear el ambiente y da la sensación de un espacio sagrado. Al momento de sentarnos a practicar, debemos estar en paz con nuestro espacio. Debes de hacer tu mejor esfuerzo en crear un espacio en tu casa donde te sientas a gusto y puedas conectar contigo misma. También es importante explicarle a tu familia la importancia que tiene esto para ti. Debe ser tu espacio sagrado.
Comienza tu práctica conectando con tu respiración. Entrégate a tu practica y al viaje hacia tu interior. Las asana o las posturas de yoga nos ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo, destruyen depósitos de grasas, y nos ayuda a conectar con nuestro ser espiritual. La respiración con movimientos son importantes en la practica de yoga. Si haces las posturas de yoga pero no respiras adecuadamente solo estas haciendo ejercicio y no estas haciendo yoga.
Adapta la práctica de Yoga a tus capacidades y a tus necesidades. Esta practica requiere tiempo, esfuerzo, y compromiso diario. Es lo mas importante que podemos aprender. Los beneficios de las posturas los vamos a obtener asi no hagas la postura de yoga. Como te veas no importa! Lo que importa es como te sientes mientras haces la postura. Se siente bien, a gusto, es yummy?
Considera buscar un instructor que te guie y pueda personalizar tu practica. Ya sea presencial o por internet mediante seminarios, workshops o uno a uno.
También envuelve tu tiempo libre en prácticas presenciales, estudios de yoga, y eventos especiales, para que vayas familiarizando con el ambiente y la comunidad de yoga.
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Gracias por estar aqui!
Albita Yoga
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