Que Es Yin Yoga?

Yin Yoga es una practica pasiva donde se sostienen posturas de yoga por un periodo de tiempo. Para ayudar al cuerpo y la mente a relajarse profundamente. Yin Yoga trabaja también se conoce como Yoga de la Coyunturas. En esta practica el enfasis no es en los músculos, el enfasis en las coyunturas; profundamente en el tejido conectivo. El tejido conectivo esta formado de fascia, liegamentos y tendones. Esta practica aumenta y mejora el movimiento de las coyunturas y las hace fuertes. Adicional la practica de Yin Yoga trabaja y nutre la fascia, mejorando la flexibilidad. Es una practica donde puedes utilizar almohadas, bloques de yoga y sabanas.

La fascia es un sistema conectivo, parecido a una tela de araña que envuelve nuestros músculos, tendones, huesos y todos los órganos del cuerpo. Practicamente sujeta en su lugar todo el cuerpo y los órganos. El único sistema que toca todos los sistemas del cuerpo incluyendo el cerebro. Somos fascia. No estamos separados. Todo nuestro cuerpo se une, se toca y se comunica atreves de este sistema de red (network).

Esta practica puede traer a tu vida resultados óptimos de salud y vitalidad. Debes comenzar con un instructor certificado en Yin Yoga. Para que te enseñe y te instruya. Comenzar este proceso de estarse quieto y sostener posturas es un arte de meditación. Se ve una practica pasiva pero requiere mucho esfuerzo, concentración y energía mental.

Y ejercitarse las coyunturas, ligamentos, huesos, y fascia puede ser peligroso si no se hace de una forma gentil. 

Depende en como lo hagas. Si lo haces correctamente puedes fortalecer tus ligamentos, coyunturas, aumentar la flexibilidad de los musculos, relajar la fascia, y liberar tensión.

Si lo haces incorrectamente puedes lastimarte. En esta practica necesitas hacerlo todo con calma, con mucha atención hacia el interior y en como tu cuerpo reacciona mientras practicas. Es bueno que trates con amor y con mucha paciencia. Si algo no te sale, no te frustres regresa mañana a practicar. Es momento de aprender a respirar profundo y a dejarlo ir. Aprende a dar el máximo y a regresar mañana. Recuerda es una practica, no tienes que probar nada a nadie.

Cuando practicamos Yin Yoga es todo acerca de ti mismo. Como te sentes, como tienes que ajustar tus almohadas, todo es tu decisión. La cosa es estar un poco cómodo en la postura. Digo un poco,  porque como toda practica esta también requiere un esfuerzo. Y algunas veces te vas a sentir incomodo, molesto, triste, con picor, o llenito de estrés. Esta bien porque no todos los dias son iguales.

Hacer ese esfuerzo de estarse quieto, de respirar, de enfocarnos hacia adentro, hacia nuestras emociones, pensamientos y sensaciones requiere practica, amor, y mucha compasión hacia uno mismo. Algo que vas aprendiendo mientras practicas.

Regálate amor mientras practiques.

Observa como reacciones y trata de estarte quieto lo mas que puedas para así poder relajar el sistema nervioso y darle tiempo a los músculos a relajarse profundamente.  

Hacer esta practica además de darnos todos esos magníficos beneficios nos ayuda a manejar y disminuir el estrés.

Necesitamos los dos Yin y Yan en nuestras vivas.

Ya sabes que Yin Yoga es una practica donde se sostienen posturas de yoga por largo tiempo. Donde el enfoque es hacia adentro y la meta es estarse quieto y relajarse en la postura.

 Yan es activo. Los Saludos al Sol , vinyasa, esa la parte activa, es Yan.

Necesitamos los dos Yin & Yan

Cuales Son Los Beneficios de Yin Yoga

• Balancea las emociones
• Mejora la flexibilidad
• Aumenta la Circulación
• Estira el tejido conectivo (fascia)
• Ayuda a la relajación
• Mejora los patrones de sueño
• Aumenta la claridad mental
• Desarrolla el estar alerta a la respiración
• Ayuda a sanar heridas emocionales
• Es una ventana para comenzar a meditar y a conectar con el interior

Te comparto esta práctica de Yin Yoga Flow Para los Hombros, Brazos, y Manos. Comienza a cuidarte mas tus extremidades. Llénate de nueva energía, libera el estrés y restaura la mente. Bienvenidos a Yin Yoga

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Albita