Balasana |Postura Del Niño – Pasos Y Beneficios

Balasana- Bala significa Niño, asana significa postura.

Esta postura es relajante y curativa.

Esta postura se utiliza mucho en la practica de Yoga. Esta permitida que la hagas cada vez que quieras un descanso, o si necesitas volver a conectar con tu respiración. Adicional, esta postura ofrece un descanso físico, mental y emocional.  También la utilizamos en ‘Lazy” Yin Yoga para estirar la columna vertebral, masajear los órganos internos y ayudar a la digestión.

Esta postura te orienta cada vez que te sientes frustrado porque algo no te sale bien. Si estas triste por alguna razón personal también te puede ayudar a curar.

Adicional, ayuda a reducir el dolor del cuello. Solo tienes que asegurarte de tener la frente sostenida y relajada en algo. Ya sea en el piso o sobre un bloque de yoga.

Sostener esta postura del niño de 3-5 minutos ayuda a relajar toda la espalda y estirar las vertebras. Cuando la cabeza esta sostenida el cuello se relaja.  Es importante mantener la postura, y no mover la cabeza de lado a lado.

Otro beneficio es que alivia los pies cansados , reduce el cansancio y ayuda aliviar el estrés y la fatiga.

Esta postura está contraindicada para las mujeres embarazadas. No realices esta postura si acabas de comer, puede ser bien incomodo. Cuidado si tienes problemas de rodilla, puedes usar una sabana de soporte, pero siempre usa tu propio criterio, y pendiente hasta donde puedas llegar.

Es importante es comer mínimo 3-4 horas antes de la practica. Tomar agua 15-30 minutos antes de la practica para que no sientas el agua en el estomago y usar ropa que te puedas mover.

Además, darte un baño antes de la práctica ayuda a relajar los músculos y te sentirás muy a gusto haciendo las posturas.

Esto es adicional pero altamente recomendado, es importante añadir aromaterapia a tu practica le da un giro diferente y único. Es ese momento para ti. Puedes usar velas de olores, aceites esenciales o incienso. El momento de tu practica hazlo con reverencia.

Como Hacer La Postura del Niño

Para llegar a la pose comienza por sentarte en los talones y luego doblarte hacia al frente llevando el abdomen hacia los muslos y descansando la cabeza en el piso o en una almohada. Las manos descansan hacia atrás cerca de los talones, con la palma de mano hacia arriba.

Puedes usar una almohada, bloques de yoga, o cilindros de yoga en tu frente para que apoyes tu cabeza y así puedas relajar el cuello profundamente.

Presta atención a tu cuerpo y a lo que sientes.

Recuerda encontrar tu punto medio donde sientes sensaciones y puedas enfocarte en tu respiración natural y observar como te sientes. Mantente en un punto donde puedas sentir los efectos que  están pasando en tu cuerpo y mente.

Permanece en el presente, solo observando que esta pasando. No te juzgues, no te critiques, no pienses, déjalo ir. Observa tus pensamientos como hojas que vuelan en el viento.

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Namaste,

Albita