Yin Yoga 30 Minutos | Sutra 1.15 de Patanjali | Suelta el Estrés Y Practica el Desapego Suave

Hoy quiero compartirte una reflexión sencilla pero profunda inspirada en el Sutra 1.15 del Yoga Sutra de Patanjali, que nos habla del desapego (vairāgya)  y nos invita a practicar con una actitud interna donde:

“Aprendamos a soltar el deseo constante de poseer, controlar o retener las cosas para encontrar calma en el interior”.

Este texto nos recuerda que el desapego no es abandonar, ni dejar de sentir, ni dejar de progresar, ni de rendirnos sino se trata de relajar esa tensión interna que nos mantiene rígidos, preocupados y con prisa.

En la mañana hice una práctica de Yin Yoga muy suave: piernas en una silla (Legs up the wall), respiración profunda, y mi chihuahua caminando a mi lado.

Nada perfecto. Nada “de Instagram”. Solo presencia.

Y ahí entendí algo muy simple:

La calma es un espacio interno que creamos cuando dejamos de exigirnos tanto.

Para mujeres de 35–55+, en pre o post menopausia, esta práctica es oro para nuestro sistema nervioso, nuestras hormonas y nuestro corazón que necesitan momentos de pausa profunda y ralajación.

Por eso, la practica de Yin Yoga y estos mini-sutras son una verdadera medicina para:

• – soltar el estrés del día
• – descansar la mente
• – suavizar el cuerpo sin forzarlo
• – reconectar contigo misma desde el cariño, no desde la exigencia

Clase de Yin Yoga inspirada en el Sutra 1.15

Te comparto una clase de Yin Yoga de 30 minutos para acompañar esta reflexión.

Es una práctica suave, en el suelo, ideal para la tarde o antes de dormir.

Incluye posturas como:

• – Legs on the Wall  (piernas en la pared o silla)
• – Supported Butterfly (mariposa acostada con soporte)
• – Caterpillar (flexión hacia el frente sentada suave)
• – Reclining Twist (torsión reclinada)
• – Savasana  (relajación final)

Es una clase para que puedas soltar el estrés, descansar y practicar el desapego  desde el amor propio y no desde la culpa.

Aquí abajo de este post encontrarás el  vídeo completo con la clase de hoy en YouTube.

Ojalá te traiga calma, suavidad y un poquito de luz en medio de tu día.

Con cariño,

Albita Yoga 🧘‍♀️🌙