Jugos Verdes Para Una Piel Bonita y Limpia

La salud del pelo, las uñas y la piel es algo que a toda mujer nos interesa. Quiero compartir contigo 3 recetas de jugos y batidos para el cuidado de tu belleza.

 

Cuando cuidamos nuestro cuerpo de adentro hacia fuera se nota. Los resultados son visibles. No hay que gastar una fortuna en productos químicos, maquillaje cuando podemos cuidarnos y aprovechar lo que la naturaleza nos regala.

 

Cuando llevamos una dieta alta en verduras y frutas estamos nutriendo a nuestro cuerpo con vitaminas y minerales esenciales para la buena salud de la piel. Estos nutrientes te ayudaran a lograr una piel mas limpia y saludable, un cabello mas brilloso y uñas mas fuertes.

 

Lo cierto es que tu piel, uñas y cabello son los indicadores que revelan la saludable en general. Es importante mantener una dieta balanceada para beneficiarnos. La otra realidad es que el arroz, y las harinas no tienen los minerales y nutrientes que el cuerpo necesita. Al incluir un jugo verde a nuestras vidas, podemos obtener los beneficios de una forma rica y divertida.

 

Los mejores alimentos para la salud de la piel, uñas y cabello son:

 

• Espinacas
• Pepinos
• Calabazas
• Ajo
• Uvas
• Naranjas
• Mandarinas
• Lechuga
• Kale – Col rizada
• Cherries – Cerezas
• Fresas
• Manzanas
• Acelga
• Papaya
• Frambuesas
• Moras o Bluberries

Una forma excelente de obtener mas beneficios es añadir un 1-2 jugos por día. Te voy a compartir algunas recetas, es importante que laves bien las frutas y verduras. Sigue las instrucciones de tu extractor de jugos, o de tu procesador, o blender.

 

Para preparar este batido verde necesitas;

• 1 taza de espinacas
• 1 taza de frambuesa
• 1 pulgada de jengibre
• ½ limón
• 2 tazas de te de manzanilla (chamomile)
• 1 cucharita de maple syrup o Truvia

 

Para prepáralo, lava bien todo primero, organiza. Primero endulza el té y deja que se enfrié. También lo puedes preparar antes y guardarlo en la nevera. Combina estos ingredientes, espinacas, frambuesas y 1 taza de té en la licuadora, Nutri bullet ,o Ninja. Exprime el medio limón y pica pequeño el jengibre bien pequeñito y agrégalo. Mezcla todo bien, ve añadiendo la otra taza de te hasta que consigas la consistencia que te gusta.

 

 

El segundo es un Jugo. Necesitas un extractor para esta receta! Este jugo mejora piel, uñas y cabello. Hidrata bastante lo que es beneficioso para piel. La piel es el órgano mas grande del cuerpo y necesita agua para mantenerse hidratado. Puedes hacer este jugo diario por 14 dias. Toma un 2 litros de agua al dia. Luego compara. Te puedes tomas una foto antes y una despues para que observes la diferencia. Te sorprenderas.

 

Para este jugo necesitas:

 

• 1 taza de espinacas
• 1 taza de berro
• 1 corazón de lechuga romana
• 1 pepino
• 2 varitas de apio- (celery)
• 1 limón
• 1 taza de piña
• 1 pulgada de jengibre

 

Lava todo bien. Sigue las instrucciones del extractor de jugos que estés usando. Extrae el jugo de las espinacas, lechuga, berro, el limón lo puedes poner con la piel o pelarlo. A mi me gusta media cascara o medio pelado. Extrae el jugo del jengibre, y el limón, añade la piñay al final el pepino. Mezcla bien. Toma de inmediato. Los jugos al extractor se oxidan rápido y pierden las vitaminas y el sabor. Tómalo cuando lo hagas y no lo guardes en la nevera.

 

Se que este te va a gustar este jugo porque es un poco dulce. Tómalo en las mañanas. No le añadas azúcar y puedes ponerle 3-4 pedacitos de hielo. Este batido te ayudara a tener una piel libre de impurezas y en adición puedes hacer este jugo en la licuadora o en el extractor. Saben ricos de ambas formas. Pero en este caso yo prefiero usar la licuadora y molerlo todo bien. Al tener varias frutas es mejor añadir la fibra de la fruta, así la absorción de azúcar en sangre será mas lente.

 

Por otra parte si lo haces en el extractor puedes usar la fibra que sobra y hacerte una mascarilla con ella. Dejala 10 minutos y luego enjuaga bien. Puedes poner rueditas de pepeino en los ojos o bolsitas de te frio encima de los ojos. Te sentirás la piel mas limpia y refrescada.   Este trae un paquete doble.

 

Necesitas:

• 1 taza de lechuga romana
• 1 taza de piña
• 3-4 Fresa
• ¼ de una Papaya

 

Lava las frutas y hojas bien. Puedes picar, cortar todo lo que necesites y hacerlo porciones en bolsitas y congelar. Así ganas tiempo en las mañana. Luego pones todo en la licuadora, puedes usar agua de coco o agua. Añade 1 taza primero y luego un poco mas de ser necesario. Toma este jugo corrido por 7 días.

 

Si lo haces en el extractor lava todo bien y sigue las instrucciones de tu juicer.

 

Cuida tu piel es el órgano mas grande que tenemos. Cuentame, Cual vas a preparar primero?

 

Gracias Por leerme,

Albita