Aumenta Tu flexibilidad | Hip Flexors y Quadriceps

Esta postura que te voy a compartir hoy es excelente para todas esas personas que les gusta correr, corren bicicleta, o alzan pesas. Esta postura ayuda a estirar y restaurar profundamente el área de los hip flexors y los quadriceps. La parte frontal de los muslos. Además puede ayudar con los problemas de espalda baja y sciatica.

Si tienes problemas de la rodilla usa una pad o sabana debajo de tu rodilla para que estés mas cómodo. Comienza poco a poco. No trates de estirar mas allá de donde puedas aguantar. Recuerda que es una practica y no una competencia.

Vamos a trabajar profundamente los muslos, caderas, y las articulaciones. Esta postura te ayuda abrir tus caderas y además trabaja los hamstrings. Vas a estirar profundamente el área de las caderas y muslos.

Esta postura ayuda a mejorar la salud y el bienestar de tus caderas, ingle y muslos. Es simple pero efectiva. Toma un tiempo en la semana para practicarla y notaras los beneficios en la primera vez que la practiques.

Aquí te dejo un video para que veas como se hace. Ve a tu propio ritmo, con calma y siempre escuchando tu cuerpo. Recuerda que eres tu mejor maestro.