Como Completar El Circulo Del Estrés
Todos tenemos situaciones estresantes. Problemas en el trabajo, familiares, económicos, problemas, líos de faldas, en fin a todos nos pasa cada situación. Porque así en la vida.
Algo que no funciona para completar el circulo del estrés es seguir pensando, hablando y analizando el problema. Tu cerebro necesita parar. Hay que ponerlo un freno. Tu cuerpo tiene que hacer algo.
El movimiento de cualquier clase es la manera mas eficiente para completar el ciclo de estrés. Moverse le envía a tu cerebro una señal de que el peligro ha pasado y estas en un lugar seguro. Eso se llama la (Stress Response Cycle) nuestro cuerpo fue diseñado para cuando tenga estrés corras, escapes.
Que pasaría si te encuentres con un león, una araña o una cucaracha.. corres…. Claro yo también!
Las hormonas de estrés se activan y se liberan produciendo una crisis que nos hace correr.
El estrés se experimenta cuando hay un estado de tensión y ansiedad durante un periodo continuo. Cuando estés estresado por algo vete a correr. Ponte en movimiento camina, haz yoga, zumba, corre bicicleta, muévete. Haz cualquier actividad física de acuerdo a tu cuerpo.
El movimiento es la manera mas eficiente de completar el ciclo de estrés porque rápidamente limpia o “saca pa” fuera” las hormonas de estrés. Tu cuerpo se siente que esta en lugar seguro y fuera del peligro cuando haces ejercicios.
Otra manera de completar el ciclo del estrés es utilizando el arte ya sea la música o pintar. Puedes coger clase de tu instrumento favorito o participar artesanías y pinturas. Recuerda no hay que ser perfecto.
Recuerdo que una vez fui con una amiga a un Wine & Paint la pasamos súper bien. Yo nunca había pintando antes y me divertí bastante. Lo importante es intentarlo y disfrutar el momento.
Cualquier actividad como tejer, cocinar, escribir, leer te puede ayudar a completar y cerrar el circulo del estrés. Bailar es excelente para aliviar el estrés. Vete de party pero responsablemente.
Busca una pareja y mueve el esqueleto algunas horas.
Se creativo. Deja el ir estrés y luego da la vuelta y trabaja con lo que te causa el estrés.
No trates de resolver una situación cuando estas en una crisis de estrés puede ser perjudicial para ti para los que amas.
Muévete camina, suda haz alguna actividad y piensa positivo. Cambia esos pensamientos negativos por positivos. Pero para hacer esto tienes que controlar las hormonas de estrés y solo hay una manera. Movimiento el esqueleto, sacudiéndote y haciendo ejercicios y actividades que te brinden alegría, gozo y entretenimiento.
Te comparto una practica de Lazy Yoga para aliviar el estres y dormir como bebe
La práctica de Yoga nos ayuda a manejar el éstres y vivir en un momento presente.
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Lindo Día,
Albita